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24 de maio de 2021

Coenzima Q10: por que vale a pena incluí-la no seu dia a dia?

Talvez você nunca tenha ouvido falar da coenzima Q10, mas saiba que é uma substância primordial na produção de energia para o nosso corpo, atuante na melhora do desempenho físico e intelectual. Além de ser produzida pelo organismo, ela também pode ser encontrada em alimentos ou ser suplementada. 

A seguir, saiba mais sobre a coenzima Q10, sua definição, propriedades e benefícios. Ah, uma super dica: leia o texto até o final para descobrir como incluir esse suplemento no seu dia a dia, de modo eficiente e personalizado. Falar de coenzima Q10 é falar de evolução!

Coenzima Q10 e suas propriedades

A coenzima Q10 é uma substância lipossolúvel, ou seja, solúvel em gordura. Presente em todas as células do organismo, ela participa no processo de geração de energia do corpo e formação de ATP (sigla para adenosina trifosfato, responsável pelo armazenamento de energia em suas ligações químicas) através das mitocôndrias. A CoQ10, como é conhecida, regula a passagem dos elétrons, evitando danos, oxidações, e garantindo uma boa concentração de água nas células. Por sua localização intracelular, os neurônios, músculos, fígado e rins usufruem bem mais desse nutriente, já que demandam maior necessidade energética. 

Também denominada por ubiquinona, a coenzima Q10 apresenta propriedades antioxidantes. Sendo assim, ela auxilia na proteção dos danos causados por radicais livres, principalmente no cérebro, DNA, pele e células reprodutoras (espermatozoides e óvulos). Com o passar dos anos, a absorção de CoQ10 começa a diminuir e isso pode contribuir para o enfraquecimento do coração e outros músculos, uma vez que exigem grande concentração de energia para um bom funcionamento. 

A deficiência de CoQ10 no organismo pode prejudicar a fábrica de energia do nosso corpo (mitocôndria), resultando na perda de rendimento durante a realização de atividades cotidianas ou até mesmo acarretando em doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e Parkinson. Logo, a suplementação de coenzima Q10 se torna uma boa opção para manter o bem-estar e a saúde.  

Benefícios da coenzima Q10 para a saúde

Essa substância tão importante na produção de energia do organismo pode influenciar positivamente em vários aspectos da saúde de quem pratica exercícios físicos regularmente ou não. Dá só uma olhada: 

1 - Prevenir doenças do coração:

Já parou para pensar que o coração é um músculo que funciona 24 horas por dia? Ou seja, requer muita energia para continuar realizando o seu trabalho de bombear sangue e levar oxigênio para cada partezinha do corpo. Deve ser bem cansativo, mas, necessário. Afinal, o coração é um órgão vital para os seres humanos. A CoQ10 pode atuar na prevenção de formação de placas ateroscleróticas nas artérias, que são responsáveis pelo desenvolvimento de doenças cardiovasculares, ou seja, a coenzima Q10 pode contribuir na melhora das funções cardíacas. 

2 - Melhorar o desempenho físico e intelectual:

Sabe quando iniciamos um novo dia determinados a cumprir todas as tarefas necessárias, mas chegamos na metade do período e já estamos cansados, sem energia? Bom, isso pode acontecer por vários motivos, incluindo, a falta de coenzima Q10 nas células. Quando está presente no organismo, essa substância pode oferecer mais disposição na hora de cumprir os afazeres, além de reduzir o estresse oxidativo que afeta a função muscular, reduzindo a fadiga. 

Em relação ao intelecto, quanto mais energia estiver permeando dentre as células, mais podemos ampliar a nossa capacidade cognitiva. É comum a procura por suplementação de CoQ10 em pessoas com idades avançadas, uma vez que os níveis tendem a diminuir com o tempo, fazendo com que as células fiquem mais suscetíveis a sofrer danos oxidativos. 

3 - Controlar os níveis de colesterol e triglicérides:

Um estudo realizado em 2018 com 80 mulheres portadoras de diabetes tipo 2, analisou os efeitos da coenzima Q10 durante 12 semanas. Ao final da pesquisa, identificaram que as mulheres que receberam o nutriente apresentaram uma redução na resistência à insulina, ferritina, colesterol total e LDL, enquanto o colesterol HDL aumentou significativamente e os níveis de triglicerídeos diminuíram. 

Outros benefícios da coenzima Q10:

  • Preservação da integridade do DNA;
  • Melhora de problemas emocionais e mentais;
  • Prevenção de câncer;
  • Melhora na fertilidade.

Como vimos, apesar de ser produzida pelo organismo, a CoQ10 também pode ser adquirida com a ingestão de frutas, carnes e legumes. Saiba quais alimentos em que a coenzima Q10 está presente:

  • Espinafre e brócolis;
  • Laranja, maçã, abacate, morango,
  • Soja, feijão azuki, centeio e lentilha;
  • Amendoim, nozes, amêndoas;
  • Carnes de porco, frango e fígado;
  • Peixes, como sardinha e truta.

Caso a ingestão seja feita por meio da suplementação, por ser lipossolúvel, o ideal é que ela seja ingerida durante ou logo depois das refeições. Sem dúvidas, a coenzima Q10 é uma substância essencial no fornecimento de energia para o nosso corpo. Ela pode nos ajudar a sempre oferecer um bom rendimento na realização de tarefas, tanto domésticas quanto no trabalho ou academia. Acordar e se sentir bem e disposto com seu próprio corpo é uma dádiva, logo, a suplementação desse nutriente torna-se fundamental. 

Agora, vem a dica que citamos no início do texto: para descobrir se a suplementação de coenzima Q10 merece atenção especial na sua rotina, responda o nosso questionário com inteligência artificial que revelará a opção mais adequada com o seu estilo de vida e outras características.

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